月: 2021年3月

おすすめのダイエット方法

 私が今回おすすめするダイエット方法は、単純に体重を落とすという目的ではなく、主に脂肪量を減らして筋肉の割合を増やしたいという方におすすめする方法です。

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 まず一つ目は、ウォーキングです。一回のウォーキングでは20分以上を目安に行うことが重要になってきます。ウォーキングをスタートしてから約20分間は、糖質を主にエネルギー源として使います。その後、継続してウォーキングを行うことで、エネルギー源が脂肪に変わっていきます。そのため、ウォーキングは連続して20分以上行うことが重要となってきます。

 二つ目は、ブルガリアンスクワットです。身体における下半身の筋肉の割合はとても高いため、下半身のトレーニングを行うことで、脂肪量を落とし、筋肉量を上昇させることができます。方法は、脚を前後にした際の後ろ足のつま先を椅子くらいの高さのところに置きます。次に、片足を置いた状態でしゃがんだ時に、前の脚が90度になるくらいの幅のところに前脚を置きます。あとは背筋を伸ばした状態でスクワットを行います。

このスクワットは、重りを持たない状態でも、脚に負担をかけることができるため、簡易的に鍛えることができます。
 これらの方法が、私のおすすめする方法です。ぜひ試してみてください。

わたしの肌、40歳。20代の時使ってみたかった化粧品を。

40歳のわたしは、無印良品のホホバオイルに魅了し、無印良品の化粧水、敏感肌用高保湿タイプ税込み1190円を使い始めました。

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約1か月間使って、2cm位で、本当にお得です。高保湿なので、朝起きたとき、潤っている感じがして、朝の洗顔は水洗いのみでOK。夜のケアとして、化粧水の他に、違うメーカーですが、エイボンの美容液を使い、エテュセのスキンミルクをクリーム代わりに塗っています。エテュセのクリームもお勧めで、20代くらいの化粧品かなと思うかもしれませんが、自然な感じのクリームで一番最後の仕上げに利用しています。

このクリームは2月から使っているのですが、少量をとってぬるだけでも効果があり、2.5cmくらい使用しています。大変自然でお得なクリームです。

今まで、ダイソーの酒の化粧水を使用していたのですが、こちらも大変安くて、ツルツルになり、お勧めなのですが、40歳、30代と40代の間の年齢にだけに、最後だと思い20代のとき、使ってみたかった化粧品や高級じゃなくても40代の若々しい肌いられるという美容雑誌の影響を元に、これから使い続けられるだろうと思われる価格の化粧品にチャレンジしてみたいとの思いで、チャレンジしました。お金がないときは、ダイソーの化粧品で乗り越え、肌のトータルケアには無印良品を利用し、自分らしいライフスタイルを整えるために、40代を変えていきたいと思いました。最近テレビで見る限り、若々しい人が多い40代、安くてもエテュセのようなクリームを塗り、自然なケアができるよう40歳の出発点として挑戦していきたいです。どんなケアをしても、素敵な自分であり続けられるように、また後悔しないように、つけたいと思う化粧品をつけていきたいです。

中年女性にはNEWA LIFTがおすすめ

実は私の顔の左側は、何年か前にウイルス性の顔面麻痺を患い、それ以来神経や筋肉が1部動かなくなっています。そのせいか目の下のたるみやほうれい線などの老化が著しいな顔の左側になってしまっています。

http://www.nunuk-nunuk.com/

顔ヨガや顔のストレッチを頻繁にやっていますが、最も重宝しているのがNEWA 老化が著しいな顔の左側になってしまっています。顔ヨガや顔のストレッチを頻繁にやっていますが、最も重宝しているのがNEWA LIFTです。これは美顔器で、専用のジェルを買わなければいけないので結構高くつきますが、中年以降の年齢でお肌のたるみが気になっている方には絶対お勧めの逸品です。

私の場合は右側は同僚に何を使っているのかと尋ねられるほど肌がきれいなのですが、その分顔の左側のたるみはいっそう気にになってしまいます。このNEWA LIFTを使うと、目の下のたるみやクマがきれいにとれてしまいます。また問題がなさそうに見えるほっぺたの部分などでも、NEWA LIFTを使うと肌のキメが非常に良くなります。お化粧はNEWA LIFTを使った直後にやったほうがいいので、私は朝に使うことにしています。

NEWA LIFTは効果が非常に高いので、1日置きに使わなければいけませんが、効果が非常に高いので、二日間はお肌が綺麗な状態を保つことができます。

生活リズムの安定がダイエットの秘訣

糖質、カロリー制限や運動などダイエットの方法がいろいろありますが、最も重要なのは生活リズムを安定させることです。http://www.artavenue.jp/

一日3回の食事時間をできるだけ安定させて、軽い運動をするだけで1年間で10kgのダイエットに成功しました。75kgで標準体重には10kgの減量が必要でした。最初は食事量を減らすとすぐに減量効果が出たのですが、体力低下を感じてしまい間食で補うとすぐにリバウンドしてしまいました。

そこで、食事量は変えずに時間をできるだけ同じにしながら起床時間、就寝時間も含めて生活リズムを安定させました。そして食後の軽い運動として朝はバス停1つ分のウオーキング、昼休みを利用して5-10階相当の階段の上り下り、夕食後はストレッチを行うことにしました。最初の1週間ほどは我慢が必要でしたが、徐々に慣れていき3週間ほどで苦にならなくなりました。この間、間食はできるだけ避けてお茶、ブラックコーヒーのみにしました。

しばらくは体重の減少はなかったのですが体重増加がなくなり2か月目くらいから体脂肪率と体重が減り始めました。この頃には生活リズムも安定して、平日、休日ともにほぼ同じような状況になり、3か月で1.5kg、4か月で5kgほどのダイエットができました。その後も同じような生活をしていたのですが、10か月ほどで10kgと目標を達成し、その後もリバウンドなしで1年後を迎えました。

体脂肪率も5%ほど減少し、この間、無茶食いをした時には一時的に体重が増えることもありましたが2日ほどで元に戻り、結果的にはリバウンドは全くないと言える状態でした。食事量を我慢するほど減らすこともなく、間食時にカロリーを少なくするようにしながら規則正しい食事と軽い運動をするという生活リズムがダイエット成功のカギでした。

湯シャン

私は子どもの頃から髪にはとても悩まされていました。http://www.sefmalaga2016.com/

他の子と比べて髪の量は多いものの、1本1本の髪の毛は細い方で将来禿げるのではないかと小さいながらに心配していたのです。大学生にもなると、パーマをして髪があるように見せたこともありました。整髪剤をつけて髪の毛をセットすることが増えて、最初はワックスでやっていたのですが、セット力が弱いためジェルに変えました。

ジェルに変えると、がっちり固まるのですが頭皮が見えてしまい禿げてるように見えることが多々あるので辞めました。

そんな髪の毛で悩んでいる時、YouTubeで美容師の方たちが”湯シャン”をお勧めしているのを知りました。湯シャンをすることでハリや艶なども出てくると言うのです。早速、私は”湯シャン”を始めました。

初日は、かゆみや匂いなどは特に気になることはありませんでした。しかし、2〜5日くらい継続しているとかゆみが出てきました。私は、スポーツをしているので多汗なほうです。なので、匂いなども気になり妻に確認してもらうと少し気になると言われました。そんなこんなで続けていると、なんと、かゆみや匂いも無くなり、髪の毛が生き返ったようにハリや艶が出てきたのです。これは、いいと思い続けて半年になります。髪の毛に悩みがある方は1度でいいので試してみるのもアリなのかなと私は思います。

頬のシミ、肌のはりを保つ化粧品

最近、頬の所に、シミができてきました。ファンデーションきゃ、下地などで、シミを薄くする事ができるが、完全には、シミを隠すことは、できません。シミを消す良い方法など、さまざまな事をためして、みましたが、化粧品や、食べ物など、効果はありませんでした。http://www.federationfisp.org/

何か良い方法は、ないものかと悩んでいます。自分の子供の肌と比べると、年齢を感じてしまいます。また、最近、肌のはりを保つための、化粧品を使用しています。その化粧品は、とても効果があります。それほど、高価格ではないものでも、効果がある化粧品です。私は、その化粧品をとても気にいっています。

赤のボトルデザインの化粧品です。化粧水と一緒にクリームを使用しています。その、化粧品を使用しないで、眠ると肌が突っ張り、とても、寝心地が悪くなります。私の日常には、なくてはならないものの一つになりました。

私は、昔から、ニキビなでには、悩んだ事は、ありません。また、夏の日差しをさえぎるために、化粧下地には、気を使います。化粧下地は、UV効果のあるものを使用しています。UV効果のないものだととても、変な感じがしてなりません。その化粧下地の価格は、わりと、リーズナブルなもので、お求めやすい物になっています。

私は、その、商品をとても、気にいっています。

うわー!おばあちゃんじゃん(泣)

最近、気づいたんですが、唇の上にしわができてる。ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトは効果あり?私の口コミやネット上の評価などをこっそり暴露!

入れ歯はずした時のおじいちゃんおばあちゃんのようなしわが。私は今37歳なので、さすがにこのしわはショックが大きすぎました。

目じりのしわ、ほうれい線など年々増えてきて年を感じずにはいられないけど、唇の上のしわだけは、このままじゃまずいという焦りが生まれネットで色々調べ、最近このコロナ禍でマスク生活なので表情筋が衰えてさらに乾燥もプラスされてよけいにしわになりやすいんだとわかりました。たしかになーと納得しました。

マスクで隠れているからどうせ見えないし、大丈夫と甘え、無表情でいることが多かったなと反省、コロナ禍の影響がこんなところにもきたかと、さらにコロナを嫌いになりました。その日から一転、マスクの下で表情筋運動したり、口を動かす、あえいうえおあお体操など空いた時間にこまめにやるようにしました。

すぐに効果はでないけどやらないでいるよりは、変わるだろうと信じて頑張っています。美容は努力した分、成果がでるって言うけどほんとにそうなんだなと思います。何も考えず怠けていたら、こんなことになってて、これ以上おばあちゃん化は避けたいので、表情筋体操を頑張りたいと思います。

30代の手入れ不足が影響手まくる40代

20代後半から30代に変えて妊娠出産を経験しました。子供が居ると自分の事は後回しで、入浴後の手入れも簡単。もしくは体力切れで全く手入れをしないまま就寝してしまう日々を過ごしていました。子供が沢山生まれたので、更に余裕がなく気が付けば40代になりました。30代は20代に比べて年を取ったなと思ってはいたものの、多いな影響は観られませんでした。しかし、40代の肌年齢はみるみるうちに影響が出まくります。

シロイストは販売店で市販されている?話題の美容液の購入方法から効果口コミまでを全暴露!

まずは目の周りの乾燥でシワが目立ってきます。そして瞼の上が張りが無くなります。シミ、そばかすが今まで以上に全体的に広がりを見せている為、肌がくすんで見えるようになってきました。

じゃ、今から頑張ってと思っても簡単に化粧水で対応しようと思っても全く効果なし。パックなど試みるものの、目だったシミへの効果は全く現れません。こうなると、今度はコンシーラーやファンデーションで隠すことを考えるようになります。結構シミを隠すために白浮きしたような感じになってしまいます。

今は汗にも耐えられるファンデーションなどを使っている為、洗顔時に落としきれなかった化粧が次の日まで残って肌が余計にくすんでしまったような気がします。

結局どうすれば良いのかと考えているうちに、肌へのドンドン負担が掛かってきます。このままどうにもならないのかと思うと心配になります。

ほうれい線が目立ち始めた

ほうれい線が最近酷くて悩んでいます。ラントゥルース

これまでニキビや肌荒れなどの肌悩みはほとんどなく、これから年をとるにつれてシミやしわが少しずつ出てくるのかなぁと思っていました。

しかし、最近はマスク生活が続きどこに行くにもマスクを長時間しているので表情を動かす機会が減って表情筋が衰えてしまいほうれい線が最近特に気になるようになってしまったのだと思います。

ほうれい線はシミやしわで悩み始めてからのずいぶん先の悩みだと勝手に思い込んでいたので、今20代後半ですがこんなに早くほうれい線に悩むことになるとは思っていなかったのでとてもショックでした。

肌悩みがはじめてできるとメイクをする時にも鏡を見たくなくなったり自身がなくなります。

これからどんどん年をとって今あるほうれい線がさらに深くなってしまうと思うと恐怖心が強くなります。

今あるほうれい線を消すことは難しいですが、これ以上ほうれい線が深くならないように深くなるスピードをゆっくりにさせることができるようにケアをしていく必要があると思います。

マスク生活だからこそ外出先でもできる、顔体操をするようにしています。

口の中で舌を動かして、ほうれい線にアイロンをかけるように伸ばしていきます。

顔体操をしばらくは継続していこうと思います。

ストッキングを履くと脚が乾燥します。

50代の女性です。http://cialacibu2019.com/

10年前くらいから、
脚の乾燥について悩んでいます。

普段、真夏以外は、ストッキングやタイツを履くことがあります。

ストッキングを何日か続けて履くと、脚のスネが乾燥してかゆくなります。
赤味も伴います。ワセリンを塗って様子を見ますが、ひどくなる時もあります。

寒い冬の時期はタイツを履きます。タイツでも同じように乾燥してかゆくなります。
寒いし、履かないわけにもいかず、毎年困っています。
他の身体の部分は特に問題はありません。
毎日脚に保湿クリームを塗ればいいのですが、乾燥が収まって落ち着くと
クリームを塗るのを忘れてしまい、またぶり返します。

同じような症状の方って結構いらっしゃるのでしょうか?
ストッキングやタイツの素材が肌に合わないのですかね。
化学繊維が良くないのでしょうか・・・

でも肌着は化学繊維のモノを見に着けても大丈夫ですし、
ホント脚のスネだけなんです。
かゆくて一回掻きだすと我慢できずにポリポリ掻いてしまいます。
そうすると真っ赤っかです。

だいたいいつも同じメーカーのモノを気に入って履いているのですが、
メーカーを変えてみるのもいいですかね。

毎日丁寧にお手入れすればいいのでしょうが、
いつも痒くなってから「あ、しまった!」という感じです(笑)

何かいい方法があれば知りたいです!

パサ髪もスタイリング剤で潤見え!

パサ髪さんはヘアアレンジをしてもパサつきがでるので、スタイリング剤に濡れ質感にできるヘアオイル・ワックス・ヘアバームがおすすめ!

特にスタイリングをした後にパサつきが目立ちやすい前髪やおくれ毛、アホ毛対策に??

ヘアージュの使い方から解約方法まで完全レポート!

まとめ髪を巻かなくても前髪とおくれ毛を巻くだけでスタイリングしている風に見せてくれます。

特にシニヨンだと◯まとめ髪前に使用してもアップ後にまとめた部分にツヤをだしてもキレイ見え!

パサ付きがあるとお疲れ感がでちゃいます-_-

タイトな濡れ髪風スタイリングもかわいいですが、崩したこなれ感のあるヘアスタイリングが今っぽいかも^ ^

ミクシム サプリ アミノリペアオイルは広がりやすい髪にぴったりでナチュラルローズの香りが良いです!濡れ髪風にも仕上がります(^-^)

アホ毛対策にはプリュスオー ポイントリペアが使いやすい!持ち歩きしやすいマスカラサイズです^ – ^

サインのヘアオイルやN.のオイルやバームも濡れ髪スタイリング向け。(香りがオーガニック系なので好き嫌いあり)

ポニーテールでもおくれ毛や前髪スタイリングがあるだけでひっつめ髪とは仕上がりが変わります。おしゃれ見えしやすいのでシンプルな服にも合わせやすい!

ひと手間でおしゃれ見えできるのでヘアアレンジに取り入れてみてくださいね??

おでこと顎周りのニキビのケア

おでこのニキビと顎周りのニキビに悩んでいます。ビハキュアの真の口コミ

顎周りは特に常に炎症がひどい赤ニキビができていて痛みがある状態です。

おでこのニキビは思春期の時からできていて今も治まることなくできづづけています。

昔は皮脂分泌が激しかったので皮脂をとにかく取り除くようなケアをしていました。

洗顔をしたらスキンケアをせずにそのまま放置したり、脂取り紙を頻繁に使用していました。

しかし、今は美容にも興味を持ち自分の肌に合ったスキンケアができるようになると気持ち的にもとても楽しんでケアができるようになりました。

おでこの炎症ニキビはだいぶ引いてきてこれまで出来ていたニキビの跡が少し残っているくらいで新たにニキビができることは最近は減ってきました。

顎ニキビはなかなか改善されません。

20代後半になり、保湿が何よりも大事なことを日々実感しているのでどれだけ疲れていても保湿だけは欠かさないようにしています。

しかしすぐにはよくなってくれません。

外側からのケアだけでなく内側からのケアもしてみようと思いバランスの良い食事を心がけたり、水分をしっかり取るようにしています。

まだ最近始めたところなのでそこまで大きな変化は見られませんがこれからも続けていこうと思いました。

口臭による人間関係への影響

口臭がいかに人間に悪い印象を与えてしまうか認識したエピソードをお伝えしたいと思います。

ある日私は、合コンに行きました。http://www.caicalif.org/

そこで出会った女の子は全員私があった中で一番と言っていいほどタイプな女の子ばかりでした。

偶然趣味も合い会話が盛り上がっていました。

今まで行ってきた合コンの中では一番満足することができました。

しかし、悲劇が起こりました。

自分が気になっていた女の子の隣に座った時です。

何か変な匂いがしました。最初は店の匂いかと思ったのですが、自分のすごく近くで臭うのです。

その時気が付いたのです。自分がタイプの女の子が喋る度に匂いがしていることに。

それまでその女の子のことが素晴らしくいい印象だったのがその一瞬で一緒にいることができなくなるくらい

印象が変わってしました。

そのとこ私が思ったのは、口臭というのはとても厄介な問題だと思いました。

理由は、注意しづらいことです。

この世界にストレートに「臭いよ」と言える人は少ないと思います。

しかし、自覚しづらい性質の現象なので注意してあげるのが本当の優しさだとは思います。

私は、仲の良い友達や彼女にそんなモヤモヤした気持ちにさせたくないと思い、今までよりマウスウォッシュや歯磨きに力を入れるようにしました。

皆さんも自分と相手のためを思いケアを忘れずに行いましょう。

おでこニキビの対策について

ニキビの中でも、おでこにできるニキビの原因と対策についてまとめてみたいと思います。http://www.telemarkteam.net/
おでこニキビの原因は、皮脂と髪の刺激です。おでこは皮脂分泌が活発な部分ですので、もともとニキビができやすいです。揚げ物やポテトチップス、チョコレートなど油分の多いものを食べると、おでこにニキビができやすくなります。私の場合は、オイリーなものを食べた翌日は、何となくおでこがベタベタしたり、かゆみが出たりします。

白いコメドがプツプツとできることもあります。おでこにニキビが大量発生する時は、大抵は油分の摂り過ぎが原因ですので、野菜中心のさっぱりした食事に切り替えると落ち着くかもしれません。また、前髪の刺激がニキビの原因ということもあります。

前髪には、意外と油分や手の汚れなどが付着しているものです。前髪がおでこに触れることで、ニキビの原因となる汚れや油分をつけてしまい、ニキビができてしまいます。できるだけ前髪を触らないようにするか、長く伸ばして耳にかけるようにするなど、おでこに触れないように工夫するといいかもしれません。編み込みにしたり、ピンを使って、前髪アレンジを楽しむのもありかもしれませんね。

私もおでこニキビを作らないように、食事内容と前髪に気をつけたいと思います。