投稿者: nazuna

年々増える悩みに解決策は見つからず。将来が怖い…。

生理前にはあごにポツっと赤い吹き出物が。治ったかと思えば今度は頬に。
加齢がすすみ肌も乾燥気味になってきたのか、触るとごわつきが気になる時も多く、ここ数年は化粧品ジプシーが続いています。

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ニベアのガッテン塗り(洗顔後湿った肌にニベアをなじませる美容法)が良いと聞けばニベアを買いにドラッグストアに走り、セラミドが良いと聞けばネットで「セラミド クリーム おすすめ」で検索。結局どれも効果はいまひとつ。

美容法についても、「化粧水はたっぷり使いましょう」と聞いて、びたびたに塗って就寝したら翌朝はおでこも鼻も油が出てギトギト。化粧水不要論を知ってクリームだけ塗って寝た翌日は、夕方には小じわや角栓が気になる始末。もう何をすればいいのかわからず途方に暮れています。
最近は毛穴の開きも気になってきたうえに、あごもなんだかたるんできたような…。

そもそも基本としてシンプル美容がいいらしいけど、さすがに美容液のひとつでも導入するべき?肌はこすらないほうがいいって聞いたけど、ピーリングは?
もっと色白になって色素薄い系メイクもしたいけど、美白って何がいいの?日焼け止めは年中欠かさないほうがいいって毎日塗っている人もいれば、肌に負担がかかるからと日傘や帽子で対策している人もいるし。

ああ、10年前の肌が恋しい。誰か正解を教えてくれないかな。

毎日鏡を見ながら落胆しています。

私は現在28歳です。主婦として家事をしながら3人の子供を育てています。そんな私がお肌の悩みを持ち出したのは2人目の次女を出産してからのことです。2人目の次女を妊娠しているとき、私は妊娠前の体重より12㎏も体重が増えていました。そして出産後3か月くらいたち、やっと子供2人の育児に慣れてきたからか、ふと鏡に映った自分を見たんです。

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するとその時見た私の顔は、髪もボサボサで目にはクマもありました。そして一番気になったのがフェイスラインのたるみです。これには本当に衝撃を受けて立ち直れませんでした。そこから私はいろいろと考え始めました。まずクマに関しては今は子供の睡眠の感覚が短いので寝る時間が不規則になるししょうがないかなと思いました。

ただフェイスラインのたるみだけはどうしても諦めきれませんでした。そしてその時から5年が経ち体重も妊娠前の体重に戻ったので顔全体はすこしほっそりしましたが、肝心なフェイスラインのたるみは戻った気がしていません。それどころか年齢も重なり余計に気にしています。お風呂上りや手が空いた時に顔のマッサージをしていますが、いまでも鏡を見るたびにこのフェイスラインのたるみがもう少しなくなればいいのになと思っています。

モチベーション維持にも?ダイエット中のチートデー

ダイエットしている皆さん、チートデーはご存じでしょうか。言葉だけはなんとなく知っているという方も多いのではないでしょうか。チートデーとはダイエットの最中に、好きなものを食べてもよい日のこと。日頃我慢しているあれやこれを食べていいの?と思ってしまいますよね。せっかくダイエットしたのにまたリバウンドしてしまいそうと不安になる気持ちもよくわかります。

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しかし、ダイエットを効果的に進めるために、チートデーは有効的とたくさんのダイエット成功者がおっしゃっています。なぜダイエット中に食べることがプラスに働くのか、、それは必ず訪れるといわれている「停滞期」に深くかかわっているようです。停滞期に正しいカロリーを摂取すると、再度ダイエットの効果が出やすくなる方が多いのだとか。どんなに頑張っても痩せない停滞期こそちょっと食べてみるのも一つの手のようです。

いつも我慢ばかりしていては、心も疲弊してしまいそう。ダイエットをあきらめてしまうより、少しだけ食べて様子を見るのはどうでしょう。理由があって食べているのだからっ罪悪感もそんなに感じなくすむと思います。ダイエットは気持ちとの闘いの部分が大きいですので、モチベーションの維持にも効果があるのではないでしょうか。もちろん暴飲暴食はだめですが、ダイエット中のチートデー、ぜひおすすめします。

鼻の毛穴の黒ずみ

鼻の毛穴の黒ずみがとても気になります。高校生の時から気になっていて、毛穴パックをしたり自分で爪で押し出したりしていたのですがそれが原因で悪化してしまい困っています。

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色々な方法を試しましたが、なかなか良くならず、気になって鼻の毛穴から角栓を取ってしまうのも困っています。定期購入の毛穴の黒ずみに聞く美容液などの購入も考えましたが、本当に効果があるのか、定期縛りは1回で解除してもOKと聞いてもなかなか信用出来なくて購入もしていません。酵素洗顔や泡パックなどをしていますが、数時間経つと元の黒ずんだ鼻に戻るか、毛穴が開きっぱなしでまた汚れていく…というのを繰り返しています。

クレンジングバームも気にはなっているのですが勇気が出ず断念。酵素洗顔で誤魔化していますが、綺麗な毛穴のひきしまった鼻を手に入れたいです。まずは毛穴を自分で触ることをやめようと思っています。

あとは、鼻のスキンケアのしすぎで鼻が赤くなっている部分もあります。黒ずみ&ニキビのような赤みができていて今は最悪な状態です。酵素洗顔、クレンジングバーム、美容液も今はオススメのものが沢山ありすぎてどれを使えばいいか迷ってしまいます。一つ一つ試していくしかないのかなと思っています。

胸の位置が気になる…対処方法は?

キレイなバストは、魅力的な体型になるための大事な要素ですよね。
だからこそ悩みがつきないものでもあります。

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私のバストに関する一番の悩みは…バストの「位置」!
左右に離れていて、さらに少し低い位置にあります。だから正直、そのままの形だととても不格好です。
谷間なんて夢のまた夢ですし、Tシャツなどのシンプルなファッションも決まらないので、すごく憂鬱でした。

ブラが落ち着かないのも悩み。バストの位置補正のため、ショルダーベルトをちょっと短めにするのですが…腕をあげるとブラがずれてしまうんです。
バスト本来の位置に合わせたら良いのだろうけど、そうすると見た目が悪いので、困り果てていました。
そんな私ですが、最近はようやく落ち着くブラを見つけ、満足できるバストになれています。

ネットで購入できる、三恵さんの「育乳ブラ」です。
アンダーの部分がしっかりしていて、ずれにくいので助かっています。また、育乳だけあって、脇からもしっかり支えてくれるので、形の補正にはもってこいなのです。
お値段も機能性ブラとしてはお手頃。
こちらを使用するようになってから、流行りのお洋服の似合わなさに悩まされることはかなり少なくなりました。バスト周りがキレイになると、なんだか自信を持てますので、そんな意味でもおすすめ。

もっと早く出会いたかったですねー!

嫌を減らして好きを増やしてストレスも減らす!

子育て中のお母さんたちは、毎日が楽しくてハッピー!という方も中にはいますが、

ストレスと毎日戦っている方が多いのではないでしょうか。http://www.ot-camares.com/

私も2歳の子供をもつ、専業主婦です。

2歳児、いわゆるイヤイヤ期と言われる時期で、全ての返事がイヤ!と言われます。

人間こんなに嫌がられたことはないのでは。と毎日思ってしまう程言われます。

我が子はもちろん可愛いです。

毎日一回は必ず可愛い?を言っていますが、

さすがに、イヤ!ばかり言われていると、堪忍袋が切れてしまうことありますよね。

そして怒ってしまった後は、あ?。また怒ってしまったと罪悪感にまみれてしまう・・・

そんなお母さん、たくさんいると思います。

怒りたくないけど怒っちゃう。そして自己嫌悪。子供と一緒に泣く。そして一緒にまた遊び始めるの繰り返しです。

怒らない日と怒ってしまう日、何か違うのか考えて見ました。

私の場合、怒る日は、たいてい誰か嫌いな人が家に来る時、面倒臭い用事がある時、予定がたくさん詰まっている日、旦那にイライラが溜まっている日。

怒らない日は、何もなくて気持ちがゆったりしてる時。

子供を怒ってしまう日って、忙しい日なんです。子供以外のストレスがあって、マイペースに動く子供に対して腹が立つことに気がつきました。

子供にとっちゃ迷惑な話ですよね・・・。あ?また罪悪感。

まずは、その嫌だなと思うことを取り除かなければいけません。

「嫌なこと」の反対は「好きなこと」。

怒ってしまう、お母さん達は、好きなことできていますか?

妊娠中から我慢していたことなど、思い出して見てください。

私は妊娠前にDJをしていました。2年間我慢していたDJをまずは家でやる時間をもらうようになりました。

3?40分でもいいので、好きなことをする時間を無理やり作りましょう。

すると、その時間が楽しみになりますし、その時間だけは、子供のことも忘れることができます。

脳みそに好きを増やすことで、嫌を減らしてストレスを解消することができます。

その時間をもらったことの感謝を子供、旦那にもできますので、罪悪感なく好きなことをできますよ。

好きなことがない人は、まず、ひとりになって何か初めてみてはいかがでしょうか。

髪が細くて絡まりやすい

私の髪の毛はもともと細いため、静電気の影響を受けやすかったり、すぐに絡まってしまいます。

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そのことが日々の生活の中でとてもストレスでした。また髪の毛が細いため、ボリュームが出ないことも悩みでした。そこで私はなにかいいヘアケアがないかなと考え、美容院にも相談しました。今まではドラッグストアで買ったシャンプーとリンスを使っていましたが、美容院でも使用しているそれぞれの髪の質や悩みによって選択できるシャンプーとリンスに変更しました。また週に1?2回のペースでトリートメントを実施するようにしました。

そうしたことで、髪の絡まりが以前よりなくなった気がして、友達からも髪がサラサラになったなと言われてとても嬉しかったです。またドライヤーの当て方も髪の毛が立つように風を当てることで悩みだったボリュームの無さにも対応できるようになりました。

これから年齢を重ねるごとにもっとたくさんの悩みが増えると思いますが、その都度しっかりヘアケアを実施することでその悩みを改善できるんだなと改めて実感することができました。これからも自分に出来る範囲で、少しでもきれいな髪を維持できるようにヘアケアを実施していきたいなと思っています。

歳をとると胸が垂れるのは本当?

昔からバストは大きな方でした。サイズで言うとE。
中学生の頃はバスケットボール部で、毎日のトレーニングでがっしり体型になっていて、筋肉も脂肪もかなりありました。バストが大きいのは嬉しいけれど、ブラジャーのお値段がD以下に比べてずいぶん高いわ、走ると上下に揺れてつらいわで、正直邪魔だななんてちょっと自慢気に思っていました。

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しかし、高校に入学して帰宅部になった途端に筋肉はなくなり、食欲も減退したので脂肪も落ち、一気に痩せ体型になりました。努力せず痩せたのは嬉しかったけれど、どう見てもバストが極端に小さくなっています。しかも、左右のバストがそっぽを向いて、お互いに離れています。中学生の頃は大きさのせいで気づかなかったけれど、そうやら私のバストは「離れ乳」というやつのようです。社会人になり、ランジェリーショップでバストのサイズを測ったところ、中学生時代から2サイズダウンしていました。サイズダウンした可愛いブラジャーを付けても、左右のバストが中央に寄ることはありません。

歳をとると胸が垂れるという通説があります。これは私の経験から言わせてもらうと、歳のせいというより、筋肉と脂肪の減少のせいです。毎日とは言いませんが週に2、3日は運動をし、毎日しっかりとごはんを食べることが、バストの保持のために必要だと考えられます。

髪の毛が洗っても洗ってもベタベタ

前から自分の前髪がすぐにベタベタになることが悩みです。

極力、おでこに前髪がつかないように前髪を巻いたり、ピンで止めたり、念入りにシャンプーをしてリンスは頭部や前髪に絶対に付けないように

しているのに、全く改善されません。

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朝起きて、前髪をくしで梳かすだけですでに髪の毛がベタベタしています。

前髪だけでなく、つむじのあたりもベタベタしているのがわかるのでとてもコンプレックスです。

最近はドライシャンプーという、髪の毛のベタベタを取るためのパウダー入りの整髪料がたくさん発売されているので

私もたくさん利用しましたが、それを使うと頭皮がつまるのか、痒みが出てきてしまいます。

それにテカリや臭いが消えても、髪の重さは変わらず不快感は増すばかりです。

美容院で相談して、1万円するシャンプーとリンスを使っても多少の変化は感じるもののベタベタはあり解決には至っていません。

たくさんのネット記事も読み、糖質や油分を控えたり、お風呂の時はシャワーだけではなく湯船に使って汗を流すなど

してみてもやはり完全に治るとまでいかず、今でも頭皮にはニキビのような脂肪の塊が時々出来ては臭いも出て気になります。

朝、シャンプーを浴びればかなり改善するのですが時間もかかります。

朝シャンは頭皮が乾燥してさらに油を出すという記事も見たので、特別なイベントの時以外は控えるようにしています。

現在は、ヘアカラーやパーマをやめ、前髪はベタベタ気になるので長く伸ばしてワンレンヘアにしています。

なるべく刺激を与えないようにした生活をしているのですが、やっぱり髪の根本は頭皮の匂いがします。

髪の毛がサラサラで動くたびにシャンプーの匂いがするのは若い子だけなのでしょうか。

我が子が夕方、私の頭を「うわぁ?臭い」とよく嗅ぎます。小学生って素直で容赦ないです。傷つきます。笑

頭皮は臭いもの、ギトついているものとして付き合っていくしかないのでしょうか。

できる事なら頭皮のギトギトを解決できる方法を見つけたいです。

刺激はあれどカロリーはなし? レモン割炭酸水

さて、ダイエットの天敵といえば、当然砂糖とアルコールです。しかし、疲れ切った夜にはどうしても刺激が欲しくなり、手を出してしまうのが炭酸ジュースやビール。もちろんカロリーオフの飲料もありますが、人工甘味料を多用した飲料はお世辞にも体にいいとは言えない代物だ、という説もあります。しかし、体は刺激を求めるものです。そのような時にぴったりなのが、炭酸水、しかも最近はやりの強炭酸水です。

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炭酸水の原材料名を見てみると、たいていの場合「水、炭酸」と書かれいるのみ。当然ノンカロリー。レモン風味の炭酸水も売られていますが、レモン果汁以外の添加物が入っていることもありますので、できるだけただの炭酸水を選びます。

でも、ただの炭酸水はもちろん味気ないものです。なので、ここにレモン果汁を自分で注ぎ込んでみましょう(ちょっと高くても、有機レモン果汁を選ぶのがポイントです。風味が全然違います)。500mlのペットボトルに対して、大さじ1~2が適当です。酸っぱいものが好きな方はもっと入れてもいいかもしれません。炭酸に酸味が加わるせいか、ビールやコーラ以上に強烈な刺激が喉を駆け抜けます。それでいてほぼカロリーなし、添加物なし、いいことづくめの炭酸水のレモン割。ぜひ試してみてください。

結果に直結する食事制限! 脂質のカット 

食事制限のダイエット経験者は多いのではないでしょうか?

空腹感との闘いは長く苦しく、我慢の継続できずにもとの食生活に戻り、リバウンドしてまったと悩んでいる方は多くいるかと思います。そこで、私自身が13KGのダイエットに成功した食事制限方法を紹介します。

◎筆者のダイエット例

私自身はダイエットスタート時の状態を軽く紹介(当時、2019年10月ごろ)

性別 男性

身長 171cm

体重 88KG

今現在(2021年5月ごろ 約1年半経過)

性別 男性

身長 171cm

体重 75KG

1年半で13KGのダイエットに成功!

13KG÷18か月=0.7222… 月平均ー0.7KGとなります

服も2サイズほど落ちました。

月1KGにも満たないゆっくりなペースですが、肉割れや、不摂生による体調不良は全く起こさずのダイエット。

成功の秘訣は脂質カットでした!

◎脂質のカット

食事の脂質を減らすと驚くほど変わります。

脂質、こいつが肥る原因になることが多いです。

脂質は栄養素の中で最も1gあたりのカロリーが大きく、身体に蓄積しやすいという性質を持っています。要は燃えにくいのです。

脂質(油、揚げ物、肉にも含まれる等) 1gあたり 9キロカロリー

炭水化物(米、パン、甘いもの等)   1gあたり 4キロカロリー

たんぱく質(肉、魚等)        1gあたり 4キロカロリー

なんと、炭水化物・たんぱく質の2倍以上!

いかに脂質を減らした食事にするかが重要になります。

◎良くない食べ物は何か?

①揚げ物。

 脂質の塊なので、控えてください。どうしても食べなければならない場合は衣を取り除いて食べるようにしてください。衣の部分に脂質が多いです。

②豚肉・牛肉

 豚肉、牛肉は脂質が多い肉にあたるので、食べる量できるだけ減らしてください。肉は鶏肉をオススメします。特に胸肉が良いです。鳥の皮は脂質の塊なので、取り除いて食べてください。逆に魚は積極的に食べることをオススメします。脂質が少なく、高たんぱくなので、理想的なダイエット食と思います。

③スナック菓子

 スナック菓子もよくないです。間食・酒のつまみに食べる方も多いかと思いますが、脂質の塊と考えてください。揚げ物よりもよくないかもしれません。

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上記の3つを意識を意識的に食事から減らしてみてください。脂質を減らしたから他の食事量を増やして良いというわけではありませんが、量を減らすわけではないので、空腹感はあまり出ないと思います。

◎食事制限を継続するコツ

問題なのは継続することの難しさ!

私が利用した継続モチベーションアップのコツを紹介をします。

①体重の記録をつける

 アプリなどで日々の体重の記録をつけるとモチベーションアップにつながります。変化していく自分の身体が数値として見えるとだんだん楽しくなっていきます。

②完璧を求めない

 脂質をカットした食事は味気ないものになりがちです。だんだん脂っこいものを食べたくなってきます。誘惑に負けて食べてしまう日もあるでしょう。そこで自分をダメな奴だと思うのではなく、自分を許してあげるのが良いです。完璧と思う部分の7割程度を目指すぐらいがちょうどよいと思います。

 ③急激な成果を求めない

 急な成果を求めない方が良いです。そもそも過度なダイエットは体調をくずしてしまうので、のんびりやりましょう。月-1KGもいかなくて、良いと思います。

月-0.5KGでも半年継続できれば、6か月×-0.5KG=-3KGです。3KG減れば、鏡の前の自分が変わって見えるはずです!

◎まとめ

食事制限のダイエットとは生活習慣の改変だと思います。最初は元の食生活にもどりたくなってしまうのですが、だんだん脂っこい食事に抵抗感が出てきます。以前の自分はなんて重たい食事をしていたんだろうと思ったりします。現代人の食事は脂質は多すぎると思います。余分な脂をカットすることで、理想の体系に近づけることを保証します。

女性は月経中に口臭が気になる

口臭には、さまざまな原因があるものですが、特に女性は月経中に口臭がひどくなるといいます。アリート

それは、口臭が発生する原因にあります。というのも、女性の月経中の口の中は、普段よりもかなり唾液の分泌量が減っているものだと言います。

唾液にはさまざまな効果があり、唾液の分泌によって口内環境を良好に保ち、雑菌を繁殖を抑えたり、流したりする効果があります。しかし、その唾液の分泌が減ってしまうことで、それらの効果を得ることができません。

口の中に残っている食べ物の残りかすや、さまざまな雑菌などが、唾液が少ないことで、より繁殖しやすく臭いのもとになってしまうのです。

そんな口内環境にとって重要なポイントである唾液ですが、月経中は減少してしまうので、口臭が気になる時期でもあるのです。

実際に私も、月経中はのどの乾きや、口の中の乾きを感じることが多かったです。やたら水分補給をしたくなったり、寝起きの口臭が気になってしまうのも、そんな時期だったように思います。

口臭の原因の約8割が、口内環境が原因だと言われています。特に女性の方々は月経中、唾液の分泌量が減ることを意識して、より口臭対策を心がけて過ごした方が良いかと思います。

意外に気になる頭皮のニキビ

マスクを着用することによって、肌荒れなど肌問題を気にする人が増えました。ただし、肌荒れと言っても顔だけではなく、顔の表皮と頭部の表皮は繋がっているため、頭皮の肌荒れなどに気付かず放置したり、ケアがおろそかになっている人が多くいらっしゃいます。

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そこで、今回は、頭皮にケアについてお話しします。まず、ワックスなど頭皮の整髪料などを落とすことが第一段階ですが、意外にも落としきれていない人がいるので、1分間ひたすら頭皮と洗います。それだけでも整髪料は落ちやすくなります。その際には、爪と立てず指の腹でマッサージにします。つぎに、暑すぎず程よい暖かさのシャワーを浴びます。そこで、全体的にお湯が浸るようにします。そこでもしっかり時間をかけて頭皮を洗い流します。

最後に、リンスをしながら頭皮マッサージを行います。リンスをすることによって毛に保湿と栄養を与えると一緒に頭皮マッサージをすることによって、頭皮が硬くならないようにし、血流を良くすることでニキビをできずらくします。ニキビは皮脂が溜まることによって出来ますが、血流が悪い事でもなりやすいので一緒にすることをおすすめします。

ほうれい線、たるみ、毛穴…アラフォーになって尽きない肌の悩み

振り返ってみると10代、20代の頃は、肌に関してそれほど本気で悩んでいなかったように思う。

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もちろん、その時々で気になることはあれど、「若さ」というものでごまかされるものが、今思うとそれなりにあったのだ。

30代になり、40代に近づき、明らかに肌の悩みは増え、具体的な改善策を求めるようになった。

ほうれい線の出現、ハリがなくなりたるんでくる皮膚、それに伴い目立ってしまう毛穴。

また、日々の生活に追われ、内面から出る疲れが表情に出てしまったり、いつのまにか蓄積していたものがどんどんと現れてくる。

ほうれい線が気になり始めた時、それはそれはショックであった。

誰でも老いていくし、体は変化していくと知っていても、実際に我が身に降りかかるとすんなりとは受け入れがたいものがある。

顔のマッサージをしたり、表情筋を意識して動かし、スキンケアを変えてみたり、どうにかマシにならないかと可能な範囲での模索を続けている。

そんな努力の一方で、時間が経つにつれて、変わっていく体を受け入れる心持ちが徐々に芽生えてきてもいるように思う。

これから先も年齢を重ねるにつれ、肌以外にも思ってもみなかったような悩みにぶつかるであろうが、その度に動揺しあがき、また受け入れ、日々を乗り越えていくのだろう。

ダイエットの基本は無理のない運動!

ダイエットをしなければ太ってしまうと、激しい運動から始めてしまう方も多いと思いますが、いきなり走ったりするのは、とても危険であり、怪我をしてしまえば痩せるどころか生活の危機に追い込まれてしまう可能性だってあり得ます。

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ダイエットの基本は、無理のない運動からとある通り、まずは簡単なストレッチか、もしくは体操から始めていく事が望ましいダイエットの仕方とも言えます。例に挙げれば、食後に身体を適度に動かす事と、食後はあんまり動きたくないかもしれませんが、横になれば食事の吸収率は高くなってしまうと言うデータもあり、またうっかりとそのまま寝入ってしまえば、脂肪増加の原因になる可能性だって考えられます。

まずは食後にすべき事は、簡単な動きからと、簡単なラジオ体操や、近所に軽いウォーキングをしてみるのがいいでしょう。体操も全身運動をおこない、ラジオ体操の要領で身体を軽めに動かし、そして周辺を散策しながら歩くと、ストレスの無い運動を心がけていきましょう。痩せる事はとても大変かもしれませんが、激しい運動を求めてしまい、そのまま倒れてしまっても、健康でなければ意味はありません。無理なく健康的に痩せるには、ノンストレスなラジオ体操から始めてきましょう。

肌を守るためには何よりガードが大事

基本的には何と言っても肌を守るためには紫外線から肌をガードするということがとても効果的なことになるというのは間違いないのでそこから考えてみると良いでしょう。紫外線をカットしてくれるクリームを塗るとかそうした事をチマチマとやっていくだけでも随分と変わってくることがあるわけです。

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後は肌の潤いを維持しようとすることに関してどんなことを考えるべきであるのかというのを自分なりに考えておきましょう。肌の潤いを維持するにはなんといってもビタミンです。ビタミンをしっかりと摂取するということから肌の回復力をしっかりと強くするようにしましょう。

お金がかかることではありますが、サプリメントなどをしっかりと摂取したりすることもよいでしょう。紫外線はすべてカットするということはできないですし、そもそも実はそこそこ身体には重要とされていることでもありますから、あくまで適度に、ということにしましょう。肌を焼かないようにする、ということがポイントです。

肌に対する刺激という意味においては目の粗い素材なんかでできている洋服なんかもよろしくはないです。つまりは、肌触りのよい素材にするとか、タオルなんかもそのあたりを気をつけておくということができるとより肌をしっかりと守ることができるようになります。

若者の黒髪離れ

現在22歳の学生であるのにもかかわらず、最近白髪が増えてきました。元々天然パーマということもあり、どれほどブラシを通そうがすぐにくるくると髪の毛が寝ぐせのように戻ってしまうため、あまり自身の髪の毛のケアなどはほどんどしてきませんでした。

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父親も白髪が多いため、こういったものは早めにケアをしていかなければならないとは頭ではわかっていても何をすればいいのかなどがわからないため、髪のケアを放置するという状況が長い間続きました。

ある日友人と会う機会があったため、ついでにそのことについて愚痴をこぼしてみると「早寝早起きで大体のことはなんとかなる」と言われてしまいました。しかし友人の言うことは的を得ており、最近の私は大学の卒業論文が終わったからと夜は眠くなる時間帯までスマートフォンやパソコンをいじったり、別の友人とオンラインゲームをしたりと規則正しい生活とは無縁の生活を送っていました。そこでこのまま続けたらさすがに身体に悪いと早く寝ることを心掛けるような生活を送っていると、今まで自分でも気になっていた前髪の辺りの白髪が少なくなってきていることに気づきました。そこでネットで調べてみると、やはり睡眠不足やストレスといったものが原因だったようです。

これからはあまり遅くまで起きておくことは少なくなるようにしていきたいです。

オイリーな肌だと思っていたら乾燥肌でした

自分ではオイリー肌だと思っていましたが、若い頃に行ったエステで
「乾燥肌ですよ。
水分が足りなくて肌荒れしてるんです。

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水分が足りないと肌が一生けんめい脂を作って肌を守ろうとするんですよ。
あっでもTゾーンはオイリーですね。」
と言われました。

一生懸命、あぶら取り紙を使っていたのもあまり意味はなかったようです。
それを聞いてから化粧水を今までよりたっぷり付けるようになりました。

化粧水にも付け方あるとの事で聞いてみると
1.コットン2枚に化粧水を含ませる
2.顔の左右に1枚ずつ使い化粧水を全体に行きわたらせる
3.化粧水を浸透させるために数分おく
4.再度、化粧水を顔に含ませる(手でもコットンでもOK)
5.化粧水が肌に行きわたったら乳液
とのこと。

化粧水はわざわざ高い物を買う必要はなくて、安くてもバシャバシャ使える物をたっぷりと含ませるのが重要だそうです。

面倒くさがりな私は1~3の手順を3日で断念。
ちょくちょく乳液を忘れるほどズボラです(苦笑)
たまに思い出しては手順通りにするようにしてはいましたが・・・

肌のサイクルは1ヶ月と聞いていたので最低1ヶ月は続けないと効果は分からないとは思いますが、化粧水をたっぷり含ませることを意識していたらTゾーンのテカリが減ってきました。
今ではあぶら取り紙を使う事はほどんどありません。

今はオールインワンのクリームを乳液を含ませた後に使用しています。

人によって肌質は違うので、この方法が当て嵌まるかは補償できませんが、私はこれで脂の量が減ったので私に合った方法だったと思っています。

シャツにこびり付いた汗の臭いを落とす方法

 「夏になるとシャツに汗の臭いがこびり付いて取れない!」「新品の時は全然臭いが気にならなかったのに、着てるうちに匂いがどんどん酷くなってくる!」

 汗かきの方はそのような経験がよくあると思います。

 

 今回ご紹介するのは、シャツに染み付いた汗の匂いを簡単に落とす方法です。

プルーストクリーム

 その方法とはずばり「シャツを鍋で煮る」です。

 そもそも、シャツがだんだん汗臭くなるのは菌の繁殖が原因です。菌が汗を分解することによって臭いが発生し、菌が増殖していきます。

 しかも厄介なことにこの菌は通常の洗濯で死滅することはありません!

 逆に、シャツを着れば着るほど菌は増殖し、少し汗をかいただけで強力な匂いを発するようになるのです。

 ここで、「シャツを鍋で煮る」という行為が役立ちます。

  具体的には

 ①大きめの鍋に水を入れ、沸騰させる。

 ②鍋に服を入れて10分間かき混ぜる。

 の2ステップを踏むことで簡単に菌を落とすことができます。

 菌というのは熱に弱い為、以上のステップを踏むことで簡単に死滅するのです!

 私も以前から汗の匂いに悩まされ、周りに過剰に気を使い、憂鬱な気分になっていたのですが、この方法を知ってからは汗臭さから解放されて毎日を楽しく過ごすことができました!

 皆さんも夏の汗臭さを抑えて楽しい日々を過ごしましょう!

あなたの口臭は大丈夫?

口臭で悩める大体の方の原因は、食生活、歯磨きの仕方、唾液の量などです。これらがお口が臭くなってくる大体の原因に該当いたします。評判どう?キラハクレンズを実際に使った私の口コミ&効果!

まず食生活についてですが、自分の好きなもの、栄養が偏った食生活をしていませんか??個人的にお勧めなものが、ごぼうやレタス、その他食物繊維が豊富なものになります。これらを食べる事でかなり改善されていきます。

次に歯磨きの仕方についてです。1日に1回しか磨かない人や何回も磨く人がいますが、磨き過ぎは口臭などには関係ありませんが、歯茎などを痛めてしまう原因にも繋がります。しかし1回の人や2回の人はバイ菌が繁殖するリスクが非常に高くなります。特に寝る前は丁寧に磨く事を心掛けましょう。口を開けて寝ている方はバイ菌の繁殖度が5倍と言われております。どうしても口を開けてしまう人は口にテープなどを貼るようにして寝てみて下さい。

1日の歯磨きの回数と時間は1日朝、昼、夜の3回で5分ほど磨くようにして下さい。これだけでかなり公衆の悩みを解決出来ます。

最後に唾液の量についてです。唾液には汚いイメージが湧きやすいですが、抗菌作用がとてもあります。唾液が多い人はバイ菌が繁殖しづらいです。唾液が多い人の特徴は1日にいっぱい喋ったり口を動かす人が多いです。どうしても唾液の量が少ないという人にはレモンや梅干しなどを食べるようにして、強制的に唾液を出すようにして下さい。しばらく続ければ唾液の量が増えます。

この3つを守っていただいて口臭が改善されれば幸いです。

マスク肌荒れ

新型コロナウイルスの影響で、マスクを長時間着用する機会が増えました。また、私は花粉症なので、マスクは手放せません。ですが、マスクをしていると、肌が荒れることがあり、悩んでいます。

今年の夏も暑い中マスクをつけることになると思うので、夏のマスク対策を色々知っておきたいなと思います。暑いだけでなく、マスクの中が蒸れそうなので心配です。ですが、心配ばかりしていても仕方ないと思うので、夏のマスクとうまく付き合って行けたらと思います。

http://www.secretgarden-deco.com/

コロナの影響で、様々なマスクが販売されるようになりました。コロナが流行するまでは、白マスクが一般的でした。ですが、現在は、色や形のバリエーションが豊富です。特に私が注目しているのが、自分の肌の色に合わせて、色を選べるマスクです。これを使用することで、肌の色をトーンアップさせることができるようです。価格は普通の白マスクよりも高めですが、オシャレなので購入したいと思っています。

マスクによる肌荒れは、多くの人が悩んでいると思います。マスクを着用した生活はしばらく続くと思うので、私も工夫して生活していきたいと思います。マスクによる肌荒れ対策について、もっとテレビなどのメディアで取り上げて欲しいです。

20人中18人が1ヶ月で2キロ以上減量成功!

これはフィットネスクラブで働いていた時の話です。 クラブで会員様向けのダイエット企画があり、そこにスタッフが会員様一人づつサポートスタッフとしてつく事に。 自分はその時まだ入って半年だったので20人のみ対応でしたが、他のスタッフは50人くらい、多い人で100人近く対応していました。 ただ結論から言うと1ヶ月での減量のキログラムも体脂肪率の低下のトップ10人のうち8人を自分がサポートした会員様がランクインしました。 

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その方法は簡単です。 筋トレは腹筋のみ。有酸素運動はエリプティカル(坂道を歩くように、手と足が交互に出せるようになっている機械です)を30分。これを週3回だけです! それ以外は何もしませんでした。当然食事の事は何も言いませんでした。 

それはなぜか。これだけで痩せられるか不安になって動いていたのはあります。 ただ集中的に腹部を始めコア周りの脂肪にアプローチする事が効果的だと感じていたこと、食事制限によって落としても結局リバウンドする恐れが強かったこと。 何よりこの方法で自分が1ヶ月で8キロ落とした経験があった事です。 これをカウンセリング時にお伝えして、「今後長く体重を落とす基礎を今回で作る」ことを意識して頂きました。 この週3回の40分未満の運動で体重が落とすことができれば今後も継続して運動をすることが可能、より各会員様の目標とする体型にアプローチしていく事が可能なのも併せてお伝えして。

大事なのは短期間で痩せることを意識するのでなく、長期的に痩せやすい体を作りそこを維持する事。 そういう健康法を各自で判断したり提供する事がより大切だとその時実感しましたし普及して欲しい考え方だなと感じます。

子供の口臭が気になっていました

子供の口臭がたまにひどいときがあるので以前より気になっていました。ちょうど小児科を受診したときに先生に子供の口臭について伺ったことがありました。先生より、風邪をひいていたりで鼻水が出ている時は口呼吸になっているので口臭がひどくなっているかもと言われました。確かに風邪気味の時は口臭がひどい気がします。他にも、便秘の時や水分をあまり取っていない時はひどく感じていました。

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子供が保育園でお友達に臭いと言われてしまっても傷ついたり、嫌われてしまうのではないかと心配になったことがありました。それからは、便秘を予防できるように水分を小まめに飲むように促したり、ヨーグルトなど消化に良いものを積極的に食事に取り入れるようにしました。今では、食後にトイレでしっかり排便があるようになり口臭も気にならず、お腹もスッキリして気分も良いようです。

また、風邪をひいてしまうことは仕方のないことですが、風邪予防を子供本人達も心がけるように成長してきました。口臭に対しては、歯磨きが一番良い方法であると思います。毎食後歯磨きをして、仕上げ磨き後にキシリトールのタブレットを、与えるようにしました。歯磨きの後にタブレットが食べられるとなると進んで歯磨きをするようになり、タブレットによりフッ素も入っているので虫歯予防にもなり口臭も予防でき一石二鳥です。様々な生活習慣を見直すことで口臭を防ぐことができました。

バストを小さくしたい

私は小柄な体系なのですが、バストが大きめでとても気なります。
特にニットやロンTを着た時にすごく胸の形がくっきりでて恥ずかしいので期待洋服だったり、ファッションだったりとても苦戦してます。
私は昨年夏に三女を出産して母乳だったりホルモンバランスだったりでさらにバストが大きくなりました。これもストレスになってます。

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胸がない人からみればうらやましいと思うかもしれませんが、胸がありすぎるのも嫌です。体のラインが崩れて見えるし、太ってみえます。胸を小さくする方法があればしりたいですね。いくらダイエットをしても胸だけは痩せません。なぜだろうといつも疑問です。胸痩せダイエット方法が知りたいです。

妊娠前はインターネットで胸を小さく見せるブラジャーを見つけて購入しずっと使ってました。普通のブラジャーを使用してる時より気持ち胸がスッキリなった感じがしてました。出産してからはマタニティの下着を使ってます。もうすぐ仕事復帰するので下着を買いなおす予定ですが、胸が小さくみえるようなブラジャーを探すよていです。バストアップの情報はたくさんみかけますが、大きい胸を小さく見せる方法ってなかなかないので改善法が分かりません。

おすすめのダイエット方法

 私が今回おすすめするダイエット方法は、単純に体重を落とすという目的ではなく、主に脂肪量を減らして筋肉の割合を増やしたいという方におすすめする方法です。

グラマラスタイルを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

 まず一つ目は、ウォーキングです。一回のウォーキングでは20分以上を目安に行うことが重要になってきます。ウォーキングをスタートしてから約20分間は、糖質を主にエネルギー源として使います。その後、継続してウォーキングを行うことで、エネルギー源が脂肪に変わっていきます。そのため、ウォーキングは連続して20分以上行うことが重要となってきます。

 二つ目は、ブルガリアンスクワットです。身体における下半身の筋肉の割合はとても高いため、下半身のトレーニングを行うことで、脂肪量を落とし、筋肉量を上昇させることができます。方法は、脚を前後にした際の後ろ足のつま先を椅子くらいの高さのところに置きます。次に、片足を置いた状態でしゃがんだ時に、前の脚が90度になるくらいの幅のところに前脚を置きます。あとは背筋を伸ばした状態でスクワットを行います。

このスクワットは、重りを持たない状態でも、脚に負担をかけることができるため、簡易的に鍛えることができます。
 これらの方法が、私のおすすめする方法です。ぜひ試してみてください。